Привычки здорового человека - Как лечить
.

КАК ЛЕЧИТЬ?

Список заболеваний

Привычки здорового человека


   Все мы знаем о вредных привычках, приводящих к проблемам со здоровьем. А есть ли привычки полезные, которые наоборот, улучшают и восстанавлиают наш организм? Оказывается есть, и не такие уж они и сложные. Выберите для себя хотя бы одну из перечисленных привычек и не отступайте от нее. Когда она станет для вас второй натурой, переходите к следующей. Помните - чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и приятнее будет ваша жизнь!

Привычки здорового человека

>> Просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новым делам.

>> Делайте утреннюю зарядку. После зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на ощущение бодрости весь день.

>> Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных советов. Долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Волшебная таблетка вам не поможет. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

>> Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом - вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.

>> Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

>> Не зацикливайтесь на неудачах. Не позволяйте неудачам остановить вас на пути к цели - одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки занимитесь еще интенсивнее.

>> Ставьте перед собой реалистичные цели. Всегда стремитесь к реалистичным целям. Некоторые хотят похудеть до определенного размера или параметров. Другие стремятся своим поведением поддержать определенную акцию, например, бегают трусцой в целях борьбы с раком груди или занимаются велоспортом для борьбы с лейкемией. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.
загрузка...





Это надо знать!











Поиск
Создать сайт бесплатно